Autor: Alba Comin

Faça o Seu Teste de Longevidade e Descubra Como Esta a Sua Saúde

Um estudo recente associou o Teste de Longevidade com a capacidade de sentar-se no chão e levantar-se, usando uma ou nenhuma mão, para suas perspectivas de uma vida mais longa. Nesse texto, você vai conhecer maneiras fáceis de fazer alguns testes para medir sua longevidade e saber como anda sua saúde. Aqui estão 06 testes para verificar sua longevidade, tente fazê-los em casa hoje, de preferência acompanhado por outra pessoa. 1o Teste de Longevidade: Habilidade de se levantar do chão com uma mão A capacidade de se sentar e levantar do chão com uma mão, ou sem as mãos, esta diretamente correlacionada...

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Sexo na Terceira Idade: Como Permanecer Sexualmente Ativo após os 60 anos?

O Sexo na Terceira Idade é um grande tabu para muitas pessoas. O fato de você ficar mais velho não significa que sua vida sexual deve sofrer. Uma vida sexualmente ativa é parte essencial da boa saúde, e é um mito a ideia que o sexo tem que sofrer quando você envelhece. A saúde da vida sexual do idoso é um ponto importante. Se você dá ao sexo a atenção que merece, você pode manter uma vida sexualmente saudável e ativa, não importando a idade. À medida que você envelhece, mudanças no corpo podem afetar a sua vida sexual. Isso pode levar...

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Como Envelhecer com Saúde e Aproveitar Muito a Vida

Devemos preparar nossa saúde para conseguir Envelhecer com saúde, como mais uma etapa de nossa vida. “Se eu soubesse que viveria tanto tempo, eu teria cuidado melhor de mim mesmo”, assim disse Eubie Blake, o grande compositor e pianista de ragtime que ainda estava tocando aos 99 anos, um ano antes de sua morte. Agora analisemos, se você tem 65 anos ou mais, provavelmente você fez um planejamento financeiro, mas será que você também fez um planejamento de vida de forma a conseguir plenamente envelhecer com saúde para e chegar aos 90 anos de forma ativa?  Neste artigo você saberá o...

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Os Surpreendentes Benefícios dos Exercícios Físicos para Idosos

Todos nós já ouvimos falar sobre os muitos benefícios dos Exercícios Físicos para Idosos, tais como um coração mais saudável, ossos mais fortes, melhor aparência e flexibilidade aumentada. Contudo o foco deste texto será os benefícios adicionais dos Exercícios Físicos para Idosos. Muitas características associadas à idade avançada, como a incapacidade de caminhar longas distâncias, subir ou descer escadas, ou carregar mantimentos, são em grande parte devido à falta de atividade física. No entanto, 40% das pessoas entre 45 e 65 são considerados sedentários, se consideramos somente as pessoas acima dos 65 anos, esse número sobe para 60%. Alguns estão preocupados...

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Como os Exercícios para Osteoporose Podem Ajudar Pessoas acima dos 60 anos?

A prática de Exercícios para Osteoporose irá ajudar, caso você tenha osteoporose ou osteopenia. Talvez você tenha o pensamento equivocado quanto à ideia de que exercício físico o levará à fratura. Na verdade, ao utilizar seus músculos, você os fortalece e protege os seus ossos. A osteoporose é uma das principais causas de incapacidade entre mulheres idosas, e ela implica uma desordem do osso, que o faz ficar enfraquecido. A osteoporose muitas vezes resulta em fraturas no quadril e coluna vertebral, o que pode limitar gravemente a sua mobilidade e independência. Como você pode reduzir o risco dessas fraturas que...

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Exercícios para Artrite que Auxiliam no Alívio da Dor e da Rigidez

Quando você pensar em iniciar um programa de exercícios para artrite, saiba qual o tipo de exercício indicado para que obtenha a esperada melhora, para isso é importante o acompanhamento de um fisioterapeuta. O exercício para artrite pode ser fundamental, uma vez que aumenta sua força e flexibilidade, reduz a dor nas articulações e ajuda a combater a fadiga. Naturalmente, quando suas articulações estiverem rígidas e doloridas, você ficará muito desanimado, e provavelmente não terá nenhum estímulo, nem mesmo de pensar no fato de caminhar ou nadar um pouco. Você não precisa correr uma maratona ou nadar tão rápido quanto...

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Atividade Física para idosos: Como fazer para ter uma vida saudável?

A Atividade Física para idosos é essencial para o envelhecimento saudável, para isto é necessário que seja praticada de forma regular, assim ela é uma das coisas mais importantes quando se pensa em melhorar a saúde. O exercício pode evitar muitos problemas de saúde que normalmente aparecem com a idade, também ajuda os músculos a crescer mais fortes para que você possa continuar fazendo suas atividades do dia-a-dia sem se tornar dependente dos outros. Diante do exposto, caso não se exercite regularmente, terá problemas de ordem física e psicológica. Saiba Como Começar uma Rotina de Atividade Física para Idosos: Se você...

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Saúde dos Idosos: As 14 maiores preocupações para Viver Bem e Melhor

Ao Envelhecer poderá surgir vários desafios a Saúde dos Idosos. Estar ciente desse estado de vulnerabilidade é condição para que sejam tomadas medidas no sentido de se evitarem os males que acometem naturalmente o ser humano com o tempo. As pessoas atualmente possuem expectativa de vida maior do que em anos anteriores. Pode-se dizer que nunca que se viveu tanto. Chegando aos 65 anos, os dados de acordo com o IBGE sugerem que a projeção de vida é de mais 10,5 anos, em média. Para muitos, então, a vida sênior inclui cuidadosamente o gerenciamento das condições crônicas, a fim...

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Sobre a Dra. Alba Comin

Alba Comin

Alba Comin

Fisioterapeuta, formada pela USP desde 2003, possui ampla formação em Terapia Manual e saúde integrativa. Atua com foco no alivio das dores crônicas e agudas, através da visão mais ampla do corpo e suas interconexões com o meio, facilitando assim o resultado positivo em seus tratamentos.Saiba mais...