Autor: Alba Comin

Atividade Física no Processo do Envelhecimento

A Atividade Física no Processo do Envelhecimento é de extrema importância quando pensamos em saúde e qualidade de vida. A velhice chega para todos, isso é um fato. O que mais queremos e desejamos é que ela chegue da melhora forma, com saúde e disposição. Mas não levamos em conta que para que isso ocorra precisamos somar uma série de fatores ao longo da nossa vida. E um deles é a famosa prática de exercícios físicos. ENVELHECIMENTO Devemos observar que o envelhecimento é um processo que provoca alterações e desgastes em vários sistemas funcionais, que ocorrem de forma progressiva e irreversível. Estas transformações diferenciam-se de um indivíduo para o outro. Cada pessoa envelhece de forma diferente. O envelhecimento não é só cronológico, é também biológico, funcional e também psicológico e social. Com o passar do tempo o nosso organismo e corpo sofre modificações e perdas de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. ATIVIDADE FÍSICA Com a prática de atividade física, o idoso encontra um forte aliado na prevenção no processo de envelhecimento. O sedentarismo por sua vez pode causar degeneração fisiológica impedindo a realização de certos movimentos ou intensidade de esforços físicos. Os efeitos benéficos da atividade física podem ajudar na prevenção, manutenção e reabilitação de algumas doenças, além de um estilo de vida mais ativo e saudável. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA...

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10 Dicas para Envelhecer com Saúde

  Envelhecer com Saúde e disposição é o desejo de todos. Você pode chegar aos 70, 80, 90 e até aos 100 anos de forma ativa e saudável, para isto é necessário que tenha algumas atitudes corretas ao longo da vida.  Manter hábitos alimentares equilibrados e evitar o consumo de produtos industrializados na juventude é um fator essencial para chegar à terceira idade com muito mais vigor, energia e livre de várias doenças, como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Para Envelhecer com Saúde é preciso ter outros tipos de hábitos imprescindíveis, tais como; 1a DICA PARA ENVELHECER COM SAÚDE:...

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Fisioterapia para Dor no Joelho

No caso de Dor no Joelho é importante que seja feito um diagnóstico correto e preciso, associado ao tratamento adequado imediato. As técnicas de tratamento para Dor no Joelho podem incluir liberação da aderência dos tecidos moles, liberação muscular, mobilização articular, exercícios específicos de fortalecimento visando o reequilíbrio muscular e realinhamento articular. A Dor no Joelho pode ter relação com uma alteração patelofemoral, exatamente por este motivo é importante uma avaliação biomecânica completa realizada por um fisioterapeuta qualificado para determinar a real causa da dor. A acupuntura também tem sido comprovada como uma forma eficaz para aliviar a dor...

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As 05 Principais Teorias do Envelhecimento

As 05 principais Teorias do Envelhecimento são baseadas na fisiologia, isto quer dizer, em como nosso organismo funciona. 1. Teoria  dos Radicais Livres: Os radicais livres são produzidos por nosso corpo. A formação dos radicais livres decorre da metabolização do oxigênio pelo organismo. Eles são essenciais para funcionamento do organismo. Porém, quando em excesso, passam a atacar células sadias. O radical livre atua como agente oxidante. O processo de oxidação danifica a membrana e a estrutura da célula, podendo, em casos extremos, levar à morte celular. Portanto a oxidação celular é um fator causador do envelhecimento. O consumo de...

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Aprenda os 7 Melhores Exercícios para Terceira Idade

O idoso necessita movimentar seu corpo de forma frequente, os Exercícios para Terceira Idade podem trazer inúmeros benefícios a saúde. Porém é importante verificar o grau de autonomia e independência do idoso para saber prescrever o melhor exercício. Exercícios para Terceira Idade Ajudam na sua Autonomia e Independência O idoso pode ser autônomo e independente, como qualquer adulto, mas também pode ser apenas um ou outro. Uma pessoa com quadro de demência inicial pode ser independente e ainda conseguir fazer suas atividades funcionais sem problemas, mas a autonomia, sua capacidade de tomar decisões, já está comprometida. O oposto também...

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Como os Idosos Podem Ter uma Boa Noite de Sono?

Ter uma Boa Noite de Sono é importante para todos, mas é especialmente importante para os idosos. Muitos idosos precisam lidar com uma série de problemas de saúde relacionados ao envelhecimento, um desses problemas é, em particular, não Ter uma Boa Noite de Sono. Isto significa, não dormir o suficiente para fazer o corpo se recuperar dos gastos energéticos realizados no dia anterior. Não é o avançar da idade por si só que dificulta e atrapalha o idoso em Ter uma Boa Noite de Sono reparador, mas a presença de um ou vários distúrbios de saúde que vêm com a idade. À medida que envelhecemos, nossos padrões de sono mudam e, para começarmos, os idosos não gastam tanto tempo em sono profundo quanto os mais jovens. Os sintomas mais comuns não Ter uma Boa Noite de Sono são: Problemas para iniciar o sono, adormecer. Acordar muito cedo, logo ao amanhecer. Acordar muitas vezes durante a noite. O que está mantendo você acordado à noite? Muitos idosos têm problemas para dormir por causa de suas condições de saúde, bem como seus sintomas associados e medicamentos. Problemas que podem impedi-lo de Ter uma Boa Noite de Sono Os efeitos colaterais de alguns medicamentos. A dor crônica, muitas vezes originadas de patologias crônicas como a artrite. A depressão. O consumo de álcool ou cafeína. A falta da prática de exercícios físicos moderados...

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Casa Adaptada para Idosos: Uso de Móveis Planejados

A indústria de móveis tem desenvolvido novos sistemas, com intuito de proporcionar cada vez mais Casas Adaptadas para Idosos. São ferragens, conexões, revestimentos e materiais alternativos, que irão facilitar o manuseio dos móveis. Ao mesmo tempo que deixa o móvel mais leve e prático, o torna menos duradouro, a depender do cuidado durante o uso. Materiais não utilizados numa Casa Adaptada para Idosos Evita-se o uso de madeiras e vidros, tanto porque tornam-se caros pela escassez quanto pela pouca flexibilidade, assim surgiu opções moduladas que permitem uma rápida montagem e a possibilidade de novos arranjos, visando sempre a Segurança...

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Dor Ciática: Causas e Tratamentos

A Dor Ciática ocorre quando o paciente está com um pinçamento ou uma compressão do nervo ciático que faz com que a dor desça para a perna, e muitas vezes chegue até o pé. Dor Ciática: Causas mais Comuns Hérnia de disco A hérnia de disco pode causar uma diminuição do espaço que passa o canal espinhal (medula espinhal), comprimindo assim a raiz nervosa. Espondilolistese A espondilolistese, é o deslizamento (escorregamento) de uma vértebra sobre a outra, o que pode gerar uma compressão ou pinçamento na raiz nervosa. Pinçamento por contratura muscular Qualquer músculo que exerça pressão sobre o...

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Sobre a Dra. Alba Comin

Alba Comin

Alba Comin

Fisioterapeuta, formada pela USP desde 2003, possui ampla formação em Terapia Manual e saúde integrativa. Atua com foco no alivio das dores crônicas e agudas, através da visão mais ampla do corpo e suas interconexões com o meio, facilitando assim o resultado positivo em seus tratamentos.Saiba mais...