Autor: Alba Comin

A Atividade Física no Processo do Envelhecimento é de extrema importância quando pensamos em saúde e qualidade de vida. A velhice chega para todos, isso é um fato. O que mais queremos e desejamos é que ela chegue da melhora forma, com saúde e disposição. Mas não levamos em conta que para que isso ocorra precisamos somar uma série de fatores ao longo da nossa vida. E um deles é a famosa prática de exercícios físicos. ENVELHECIMENTO Devemos observar que o envelhecimento é um processo que provoca alterações e desgastes em vários sistemas funcionais, que ocorrem de forma progressiva e irreversível. Estas transformações diferenciam-se de um indivíduo para o outro. Cada pessoa envelhece de forma diferente. O envelhecimento não é só cronológico, é também biológico, funcional e também psicológico e social. Com o passar do tempo o nosso organismo e corpo sofre modificações e perdas de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. ATIVIDADE FÍSICA Com a prática de atividade física, o idoso encontra um forte aliado na prevenção no processo de envelhecimento. O sedentarismo por sua vez pode causar degeneração fisiológica impedindo a realização de certos movimentos ou intensidade de esforços físicos. Os efeitos benéficos da atividade física podem ajudar na prevenção, manutenção e reabilitação de algumas doenças, além de um estilo de vida mais ativo e saudável. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA...

Ter uma Boa Noite de Sono é importante para todos, mas é especialmente importante para os idosos. Muitos idosos precisam lidar com uma série de problemas de saúde relacionados ao envelhecimento, um desses problemas é, em particular, não Ter uma Boa Noite de Sono. Isto significa, não dormir o suficiente para fazer o corpo se recuperar dos gastos energéticos realizados no dia anterior. Não é o avançar da idade por si só que dificulta e atrapalha o idoso em Ter uma Boa Noite de Sono reparador, mas a presença de um ou vários distúrbios de saúde que vêm com a idade. À medida que envelhecemos, nossos padrões de sono mudam e, para começarmos, os idosos não gastam tanto tempo em sono profundo quanto os mais jovens. Os sintomas mais comuns não Ter uma Boa Noite de Sono são: Problemas para iniciar o sono, adormecer. Acordar muito cedo, logo ao amanhecer. Acordar muitas vezes durante a noite. O que está mantendo você acordado à noite? Muitos idosos têm problemas para dormir por causa de suas condições de saúde, bem como seus sintomas associados e medicamentos. Problemas que podem impedi-lo de Ter uma Boa Noite de Sono Os efeitos colaterais de alguns medicamentos. A dor crônica, muitas vezes originadas de patologias crônicas como a artrite. A depressão. O consumo de álcool ou cafeína. A falta da prática de exercícios físicos moderados...